Ob Du deine Kraft und Beweglichkeit stärken willst, deine Gedanken zur Ruhe bringen möchtest oder Du dich nach mehr Energie und Ausgeglichenheit sehnst, Yoga holt dich genau dort ab, wo Du gerade stehst und hilft dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen. mehr dazu
Der Meditationsunterricht wird dynamisch und alltagsbezogen gestaltet. Kurze Aufwärmübungen, Dehnungen oder eine Selbst-Massage helfen dir in deinem Körper anzukommen und ihn bewusst wahrzunehmen. Mit Atemübungen beruhigen wir den Geist, um uns anschliessend für eine Meditation zu sammeln. Das Ziel ist, deinen eigenen kleinen „Entspannungs-Werkzeugkasten“ anzueignen, den du in deinem Alltag anwenden kannst. Der Kurs eignet sich für Personen, die einen Ausgleich zu ihrem hektischen Alltag suchen und die Meditation erlernen möchten. mehr dazu
Zur Qi Gong-Praxis gehören drei Hauptaspekte, die sogenannten drei Regulierungen:
Regulierung des Geistes
Nach TCM beherbergt das Herz den Geist (Shen - 神) und reguliert die gedanklichen und emotionalen Aktivitäten. So können emotionale Zustände und Gedanken auf das Herz und die Funktionsfähigkeit des Herz-Kreislauf-System einwirken. Die Regulierung des Geistes im Qi Gong soll die geistige Aktivität bündeln und auf die Besonderheit der Übung orientieren. Dies geschieht indem die Vorstellungskraft (Yi - 意) die Gedanken bindet und beruhigt.
Regulierung des Atmens
Früher wurden Atemübungen auch als Tuan-Übungen bezeichnet. Das bedeutet „das Alte auswerfen, um das Neue anzugleichen“ Im Qi Gong nimmt die Atmung eine wichtige Rolle ein. Während der Geist die Übung führt, sorgt die Atmung bei der Ausatmung für das Herauslassen von altem Qi und bei der Einatmung für das Aufnehmen von frischem Qi. Das Zusammenspiel von Bewegung und Atmung verstärkt die Wirkung der Qi Gong-Übung.
Regulierung des Körpers
Es heisst: „Wenn die Gestalt nicht stimmt, kann Qi nicht sanft fliessen. Fliesst Qi nicht sanft, ist der Geist unruhig. Ist der Geist unruhig, wird Qi geschwächt.“ – Es wird offensichtlich, dass die Regulierung des Körpers eine besondere Bedeutung einnimmt. Eine gute, aufrechte und wohlgespannte Haltung fördert die Durchlässigkeit der Meridiane. Qi und Blut können so den ganzen Körper versorgen, ohne dass Stauungen die Nährfunktion beeinträchtigen. mehr dazu
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